Shin splinter - hva skal jeg gjøre?

Shin splinter forekommer ofte hos idrettsutøvere under eller etter trening. Spesielt når man jogger, er det ofte å trekke til stikkende smerter i det fremre eller indre tibiaområdet. Årsak er vanligvis en overbelastning eller Fehlbelastung, for eksempel ved feil kjøring teknikk eller uegnet fottøy. Dette kan forårsake irritasjon av muskler og sener samt periostitt.

Smerter på tibia

I sjeldne tilfeller kan shin splinter også være et tegn på tretthetbrudd eller såkalt tibialnervesyndrom. I sistnevnte tilfelle fører treningsrelatert vekst av muskelen til en sammenblanding av nerver og blodårer. I verste fall kan skade på muskler og nerver resultere. Derfor bør du alltid konsultere en lege og avklare årsaken med vedvarende smerte i tibia.

Overbelastning: Vanlig årsak til shin splinter

Intensiv trening uten tilstrekkelig hviledag eller overdreven stress etter en lang pause i trening kan raskt føre til smerte i tibia hos idrettsutøvere. Spesielt når du kjører foran, er tibia muskel tungt stresset. Dette kan føre til skade på muskelfibrene eller irritasjon av senneinnsetningene.

Dette manifesterer seg som å trekke eller stikke smerter på tibiafronten under eller etter jogging.

På samme måte kan feiljusterte eller dårlige støtende løpesko føre til en falsk belastning på muskler og sener og dermed forårsake ubehag. Også den plutselige forandringen av løpeplaten - som skogsjord på asfalt - kan føre til smerte i tibia.

Periostitt som en mulig konsekvens

I noen tilfeller kan overstressing også resultere i periostitt. Den konstante forandringen av spenning og strekking av tibialmuskulaturen under kjøring fører til friksjon mellom periosteum og tibialbenet, som permanent kan påføre periosteum. I dette tilfellet øker smerten med trykk på tibia og slapper av i hvileperioder. I tillegg er det vanligvis hevelse i det berørte området.

Unngå utmattelse av tretthet

Symptomer som ligner på periostitt kan også forekomme i en fraktur (stressbrudd) av tibia. I motsetning til en traumatisk beinbrudd manifesterer seg seg som en tretthet pause på grunn av gradvis oppstart av smerte under trening som i utgangspunktet faller i ro. Senere fortsetter symptomene permanent og forbedrer seg bare litt, selv når de er beskyttet.

Tretthetbrudd i tibia er sjelden hos friske mennesker og oppstår bare i alvorlig, permanent overbelastning. Imidlertid er det økt risiko for tretthetbrudd med redusert eller patologisk endret benstoff, for eksempel:

  • osteoporose
  • permanent inntak av kortison
  • Underernæring eller strenge dietter
  • D-vitamin mangel
  • Menopausale kvinner med lidelser i menstruasjonssyklusen
  • Hormonal dysfunksjon med overproduksjon av parathyroidhormon (hyperparathyroidisme)

Shin splinter: fare for muskler og nerver

En annen konsekvens av uvanlig, tung stress eller overdreven trening av underbenmusklene kan være tibial nervesyndrom (tibial ankel syndrom). Økningen i volum av tibialmuskelen fører til at trykket stiger i et område av underbenet som er definert av bindevevskuvert. Hvis muskelveksten er så rask at bindevevet ikke kan tilstrekkelig tilpasse seg, kan blodkarene bli innsnevret. Da blir muskelen ikke tilstrekkelig forsynt med blod og oksygen når det er under stress, noe som forårsaker smerte.

Vanligvis starter dette syndromet etter en kjøreavstand på ca 500 meter og fortsetter etter øvelsen. På avansert stadium tvinger smerten vanligvis pasienten til å slutte å trene. Tibia syndrom forårsaker vanligvis tibia å hovne og gjør vondt mot kneet når det påtrykkes trykk og foten blir hevet. I tillegg kan det oppstå følelser som prikking eller følelsesløshet i fotens område.

Hvis skinnsplinter ikke behandles, kan mangel på oksygen i verste fall føre til tap av muskelfibre eller skade på nerver. Under visse omstendigheter kan det være nødvendig med kirurgi for å redusere trykket i vevet. Så, hvis du opplever symptomer på tibial ledningssyndrom, må du slutte å trene og se en lege så snart som mulig.

Mange navn, et problem

I faglige sirkler kalles tibiasis syndrom også tibialis anterior syndrom eller shin splinter og av og til fungerer også som en paraply term for stress-relaterte smerter i tibia.

Osgood-Schlatter sykdom: Tenåringer påvirkes ofte

Smerter i øvre tibia kan også forårsake en såkalt Osgood-Schlatter sykdom. I denne sykdommen dør benet i tibiaområdet hvor patella-ligamentet festes. Den nøyaktige årsaken til Osgood-Schlatters sykdom er uklar, muligens en overbelastning av kneet på grunn av sport eller fedme spiller en rolle. Også en hormonell forandring kan bidra til utviklingen av sykdommen, så ofte blir ungdommer påvirket i vekstfasen av puberteten.

Hva skal jeg gjøre hvis jeg har smerter i tibia?

Det første tiltaket av tibia smerte er: beskyttelse. Pause med trening i noen dager og unngå tung stress i hverdagen. Kjøling og hevning av det berørte benet fører ofte til en forbedring av symptomene. Avslappende massasjer og lette strekkøvelser samt lokaltvirkende salver med den aktive ingrediensen diclofenak kan bidra til å lindre smerten. Antiinflammatoriske smertestillende midler som ibuprofen eller diklofenak virker vanligvis veldig bra for smerte - men de bør ikke tas i mer enn noen få dager.

Shin splinter: Når til legen?

Hvis smerten ikke løser seg etter noen dager eller hvis du fortsetter å komme tilbake, bør du få oppklaringen av en lege. Dette gjelder spesielt hvis symptomene oppstår uansett sport eller fysisk stress. Fordi i svært sjeldne tilfeller, kan en bein svulst eller en metastase i beinet være bak smerten i tibia. Shin splinter som følge av et fall eller en ulykke er også et tilfelle for legen, fordi et traumer kan føre til brudd eller hårlinje tåre - for eksempel på tibialis.

Forhindre ved riktig opplæring

Stressrelaterte tibia smerter kan unngås ved riktig opplæring. Vi har satt sammen tips for å forhindre smerter i tibia:

  • Tren i moderasjon! Stopp når du skjønner at du når grensen din og unn deg en vanlig hviledag.
  • Etter en lang pause fra trening, bør du komme sakte inn for å få musklene tilbake til øvelsen.
  • Når du kjører, foretrekker du myk grunn og unngå plutselige endringer i bakken.
  • Når du kjøper løpesko, har du en tredemølleanalyse som er gjort for å tilpasse skoene til din løpestil. Du bør uten sko med pigger - de støter ikke tilstrekkelig når du kjører.
  • Hvis du har feiljusterte føtter, kan det være nyttig å ha innstillingene justert.
Del med venner

Legg igjen din kommentar