Prikkelbare darm - preventie dankzij een gezond voedingspatroon

De belangrijkste algemene maatregel bij de behandeling van een prikkelbare darm en dus ook het voorkomen van de symptomen is de verandering van het dieet. Wij adviseren een gezond, uitgebalanceerd dieet met veel vezels en veel vocht. Het is ook belangrijk om regelmatig en in alle rust van het eten te genieten en een hyperventilerend, vetrijk, zeer heet, pittig of koud dieet te vermijden.

Als onverenigbaarheden bekend zijn, moet hiermee rekening worden gehouden. In het beste geval moeten koffie en alcohol met mate worden geconsumeerd. Sommige patiënten profiteren van een regelmatig probiotisch dieet (bijvoorbeeld bepaalde yoghurt). Probiotische supplementen om de darmflora in evenwicht te brengen, zijn ook verkrijgbaar in de apotheek.

Prikkelbare darm: oefenen als ondersteunende maatregel

Naast een vezelrijk dieet met veel vocht, is regelmatige lichaamsbeweging ook belangrijk. Dit activeert de darmwerking en gaat obstipatie, opgeblazen gevoel, diarree, winderigheid en buikpijn tegen.

Ontspanning als onderdeel van de behandeling

Er zijn oorzaken of symptomen van toenemende factoren zoals stress om ze te minimaliseren. Een regelmatige dagelijkse routine met voldoende herstelperiodes is uiterst belangrijk.

Ontspanningsmethoden zoals autogene training, progressieve spierontspanning of meditatie kunnen helpen stress te verminderen. In het geval van zeer hoge psychische problemen of uitgesproken symptomen, kan psychotherapeutische ondersteuning van de getroffen persoon ook het prikkelbare darmsyndroom verbeteren. Gebruikte methoden omvatten gedragstherapie, gesprekstherapie of hypnose.

Vaak zijn de patiënten met een prikkelbare darm erg ongerust. Daarom is het belangrijk voor u om die prikkelbare darm te kennen, hoewel deze de kwaliteit van het leven beperkt, maar niet de levensverwachting. Een prikkelbare darm verhoogt het risico op darmkanker of andere complicaties niet.

Deel met vrienden

Laat je reactie achter