Com relaxamento contra a dor normal - para mais bem-estar

Cerca de metade de todas as mulheres sofrem de doenças como dor nas costas ou dor no baixo-ventre durante o período. Estes sintomas podem ser tratados com remédios caseiros simples, como uma garrafa de água quente. Muitas vezes, no entanto, atividade física suave também é útil. Reunimos cinco exercícios para você, que proporcionam mais bem-estar durante o dia.

Exercício 1

Apoie nas mãos e nos joelhos, pendure a cabeça e faça um palpite de gato. Enquanto isso, inspire e expire com calma. Mantenha por dois minutos.

Exercício 2

Em seguida, estique lentamente a cabeça e deixe a coluna cair. Mantenha essa posição por dois minutos.

Exercício 3

Deite-se sobre as pernas e coloque-as na posição vertical. Agora levante a pélvis e empurre um travesseiro por baixo. Lentamente abaixe a pélvis novamente. Pescoço, ombros e braços estão relaxados no chão. Em seguida, estique as duas pernas para cima e segure. Fique nesta posição por alguns minutos, respirando profundamente no abdômen.

Exercício 4

posição supina. Puxe as pernas para a parte superior do corpo e abraçar com os braços. Balance devagar para a esquerda e para a direita, respirando profundamente para dentro e para fora.

Exercício 5

Em decúbito ventral, estenda o braço direito na extensão do corpo e coloque a cabeça no braço. Tornozelo a perna esquerda e puxe o joelho perto do corpo até que você esteja confortável. Permaneça nesta posição por alguns minutos e respire profunda e profundamente. Alongue-se e alongue-se extensivamente antes de se levantar.

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