Bote manje - vitamin ak mineral pou sante po ak cheve

Pi cho nan jou yo, se po a plis yo montre. Espesyalman nan sezon prentan ak po bonè ete ak cheve merite atansyon. Rich konkonb mask oswa krèm nan eleman nitritif-anrichi? Èske sa vitamin apwopriye pou itilize nan bouch? Oswa ki gen yon lòt bagay pou po a?

Kléopat se te di ke yo te benyen nan lèt ak siwo myèl. Men, sibstans ki sou ekstèn aplike sèlman travay byen lè manje ki gen anpil valè yo itilize tou. Vitamin yo ak mineral yo genyen fòm yon baz enpòtan pou po a ak tout cheve nan tèt - bote vre soti nan. Se sèlman ak yon rejim ekilib balanse, kò a ka akonpli sa nou mande chak jou nan men l '.

Rejim enpòtan anpil

Ki sa nou manje se tankou enpòtan nan pèfòmans nou yo ak kapasite kòm li se nan bote. Yon rejim bon gou ak sante, ki fortwit bay tout bagay pou yon complexion bèl, se pa ni yon sekrè ni majik. Divèsite ak balans yo se kle nan konbinezon an pi bon nan rejim alimantè.

Li baze sou pwodwi grenn antye tankou pen, makawoni, sereyal, diri ak pòmdetè. Chak jou de pòsyon nan fwi ak twa legim, de fwa yon semèn pwason, yon vyann ti kras ak sosis ranpli rekòmandasyon yo.

Pa bliye bwè

Depi kò imen an se sitou dlo, bwè se espesyalman enpòtan. Si po a manke dlo a, li byen vit vin ride e sèk. 1.5 a 2 lit likid pou chak jou yo se obligatwa pou granmoun, menm plis pandan chalè oswa aktivite fizik. Mineral dlo, ti fèy ak fwi ti oswa ji mouyeur pi byen adapte.

Kafe, nwa ak vèt te se estimilan epi yo pa ta dwe sèlman kouvri kondisyon yo likid. Po ak cheve bezwen yon varyete de vitamin ak mineral, ki genyen nan grenn antye, fwi ak legim.

Vitamin enpòtan

Gen kèk vitamin ak mineral gen yon siyifikasyon espesyal pou yon po entak. Vitamin sa yo endispansab pou po ak cheve:

  • Vitamin A se endispansab pou rejenerasyon nan konstan nan po la. Li tou estabilize miray selil yo pou yon fre, lis po. Eu ze, pwason gra tankou tabi ak somon yo se bon sous vitamin A. Fwi ak legim bay beta-karotèn, ki kò a konvèti nan vitamin A. Anpil beta-karotèn yo jwenn sitou nan fwi ak legim entansif tankou kawòt, abriko, bwokoli, chou ak piman.
  • Vitamin E ranfòse tisi konjonktif la epi li redwi pèt imidite po a. Sa a kenbe po a kap jivenil. Vitamin E nan grès-idrosolubl se kache nan grenn ak nwa, se konsa grenn antye ak lwil frèt-bourade yo se moun rich nan vitamin E.
  • Dèyè nonb vitamin B5 la se asid pantotènik. Li fè po ak cheve souplesse epi li ba yo elastisite ak klere. Se asid Pantothenic yo te jwenn nan prèske tout manje, se konsa ke se rezèv la nan vitamin sa a ase kouvri.

Mineral enpòtan

Pou mineral, mayezyòm, fè ak zenk yo espesyalman enpòtan pou po a. Defisyans mennen nan ki graj, mat po, cheve frajil, blesi mal geri ak yon tandans ègzema.

  • Manyezyòm yo jwenn nan grenn antye ak legum.
  • Founisè ki pi bon an fè ak zenk se vyann. Malgre ke sereyal grenn antye kòm byen ke fwi ak legim gen ladan tou de mineral, disponiblite a se pa optimal isit la.

Se konsa, lè aspèj ak frèz konkeri mache yo ankò, pa sèlman palè a, men tou, po a se kè kontan.

Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou