Alexander therapie

Maak je geen zorgen, deze therapie is ook geschikt voor mensen die niet "Alexander" worden genoemd. De therapeutische lichaamstraining gaat terug op de Australische acteur Frederick Matthias Alexander, die aan het einde van de 19e eeuw altijd problemen had met spreken. Nadat geen arts hem kon helpen, traceerde hij zijn probleem met behulp van lichaamsobservatie voor de spiegel.

Blijf altijd ontspannen

Alexander merkte dat hij tijdens het praten zijn hoofd te ver naar voren strekte en zijn stembanden blokkeerde.

De oplossing was een reeks ontspanningsoefeningen, die geleidelijk leidden tot een uitgebreide lichaamstraining. Tegenwoordig is de Alexander-techniek een methode om bewegingspatronen en gedrag te veranderen. Het startpunt hiervoor zijn de bijbehorende mentale processen.

De student leert de gecoördineerde omgang met zichzelf: spanning en pijn, die worden veroorzaakt door slechte gewoonten zoals houdingschade, afnemen of helemaal verdwijnen. Dit geldt in het bijzonder voor orthopedische schade zoals rug-, schouder- en nekklachten, tennisarm of muisarm. Verkeerde bewegingen, die al jaren worden uitgeoefend, manifesteren zich vaak in gewrichts- en spanningspijn.

Herken verkeerde bewegingen

Wat van toepassing is op dansers en atleten, ontmoet andere mensen in alledaagse situaties. Bij pijn neem je automatisch een zogenaamde terughoudendheid, die vaak de werkelijke oorzaak van de pijn versterkt.

Een opvallend voorbeeld is rugpijn, die vaak ongemak veroorzaakt op andere delen van het lichaam, omdat iemand onnatuurlijk beweegt uit angst voor valse bewegingen. Met behulp van de Alexander-techniek kan een dergelijke houding worden onderkend en kan de juiste behandeling van het lichaam in de context van de onderliggende ziekte worden uitgewerkt. Het maakt niet uit of de klachten te wijten zijn aan een ongeluk of aangeboren schade.

Leraren van Alexander kunnen subtiele veranderingen in het organisme van de student waarnemen en met hun handen aangeven waar overtollige spanning kan worden losgelaten.

Zelfs bij psychosomatische aandoeningen waarbij sprake is van een aandoening van het eigen lichaamsbeeld - zoals anorexia of boulimie - kan de Alexandertechniek worden gebruikt als ondersteuning voor medische behandeling, omdat onder andere de perceptie van het eigen lichaam wordt getraind. Parkinsonpatiënten profiteren van de Alexandertechniek, bewezen door een vermindering van hun mate van invaliditeit.

Pak het goed

Hoe til ik het correct op? Hoe kan ik beter tillen? Je kunt je gemakkelijk voorstellen hoe geoptimaliseerde bewegingstechnieken essentieel zijn voor specifieke werkgroepen. Als u bijvoorbeeld veel op de computer werkt, als kassier werkt of als muzikant in een orkest, kunt u de Alexandertechniek leren in privélessen in lessen van 30-50 minuten of in groepslessen.

Alexanderleraren verwachten ongeveer dertig lessen, totdat een student zo'n rijke ervaring heeft opgebouwd dat hij de technologie in het dagelijks leven kan toepassen. In de individuele les kan de leraar zich volledig concentreren op zijn student.

In de regel zal hij zijn mondelinge uitleg aanvullen met subtiele aanrakingen van zijn handen om de student de kans te bieden optimaal lichaamsgebruik te ervaren. In een groep kunnen studenten ook hun visuele gevoel ontwikkelen en verfijnen, omdat ze elkaar kunnen observeren. Daarnaast maakt de groep het gemakkelijker om een ​​uitgebreid begrip te krijgen van fysieke en mentale gewoonten, omdat studenten van gedachten wisselen en praten over overeenkomsten en verschillen.

Deel met vrienden

Laat je reactie achter