Obesidade - Prevención

Canto máis pronunciada sexa a obesidade e canto máis tempo persista, máis difícil será a terapia. Ademais, as consecuencias como a presión arterial alta (hipertensión) ea arteriosclerose na perda de peso non son sempre reversibles. Polo tanto, é importante non deixar que a obesidade se desenvolva ou non para que a obesidade leve se converta na obesidade.

O estilo de vida saudable é o alfa e omega

O factor máis importante na prevención da obesidade é un estilo de vida saudable: unha dieta equilibrada con graxa baixa e sa, fibra alta e vitaminas e baixo nivel de azucre industrial. Tan importante como a dieta é o exercicio regular, non só temporal, senón constante. Os máis idóneos son os deportes de resistencia como a natación.

Obesidade: protexe aos nenos de madrugada

Desafortunadamente, numerosos estudos sobre sobrepeso e obesidade tamén demostraron que as medidas preventivas en adultos producen relativamente pouco. Teñen maior efecto nos nenos, especialmente se os pais apoian o cambio na vida.

Os primeiros anos de vida a miúdo son influentes, tamén en termos de hábitos de estilo de vida como a dieta eo exercicio. En definitiva, a prevención contra a obesidade ea obesidade deben, polo tanto, comezar na infancia. Por iso, é importante que os pediatras sexan educativos e que os xardíns de infancia e as escolas sexan incluídos nos temas de nutrición e exercicio.

Obesidade: sobrepeso malia a dieta

Por suposto, o mellor é alcanzar e manter o peso normal. Non é adecuado para iso, son dietas que prometen unha rápida perda de peso. Aínda que funcionen a curto prazo, son máis prexudiciais a longo prazo do que están na loita contra a obesidade ea obesidade. Tamén poden molestar a regulación do apetito natural.

Outro efecto secundario non desexado da perda de peso a curto prazo: como ocorre cun yo-yo, despois de perder peso, o peso sobe tan rápido como antes. A perda de peso, é dicir, a perda de peso só ten sentido, se ao mesmo tempo un cambio permanente no estilo de vida vai da man. Isto inclúe un cambio na dieta segundo as recomendacións do DGE (German Nutrition Society) así como o cambio na actividade física. Esta é a única forma de crear un equilibrio de enerxía negativo ou equilibrado que non consuma máis enerxía do que consume.

Comparte con amigos

Deixe o seu comentario