Obesità: uscire dal circolo vizioso!

Nessun desiderio di rave, ma fame di snack di tutti i tipi: la mancanza di esercizio fisico e una dieta povera spesso si verificano in un doppio. Cosa possono fare i genitori per mantenere il loro bambino in forma e in salute? Secondo la Società tedesca di pediatria e adolescenza, circa il 15% dei nostri bambini e adolescenti sono in sovrappeso. Mangiano snack grassi, troppe verdure e si muovono a malapena. Con l'aumento di sterline, i bambini diventano pesanti e prendono in giro anche i compagni di classe. La conseguenza comune: il cibo della frustrazione.

Funzione modello di ruolo dei genitori

I genitori possono rompere questo circolo vizioso con una dieta equilibrata, più esercizio fisico e, soprattutto, la loro funzione di modello di ruolo. "I genitori dovrebbero evitare i grassi nascosti durante lo shopping, perché i bambini possono solo portare il cibo fuori dal frigo, che i loro genitori hanno confezionato prima", dice Corinna Schrader, nutrizionista presso l'Ospedale pediatrico di Amburgo Wilhelmsstift. Latte e yogurt magri (1, 5%), formaggi con meno del 35% di grassi e salsicce di pollame sono buoni punti di partenza.

Consentito: dolci con moderazione

Misure rigide come un divieto assoluto di cioccolato di solito hanno solo successo a breve termine. Ai bambini è permesso fare merenda con i dolci, anche se mangiano abbastanza frutta e verdura. "Ciò che è importante è la convinzione e l'orientamento per una dieta equilibrata da parte dei genitori", spiega l'esperto di Gothaer Dr. med. Martin Pollak. Se prendi molti alimenti ricchi di zucchero e bevande analcoliche, cadi in una trappola: il livello di zucchero nel sangue aumenta a breve scadenza, poi cade velocemente e poi arriva il prossimo desiderio - anche se hai appena mangiato.

Mangiare consapevolmente e più esercizio fisico

Mangiare a fianco, "fare un picnic" davanti alla TV - molti bambini notano appena una differenza tra l'essere affamati e il pieno. "Prenditi il ​​tuo tempo per mangiare, scegli un ambiente silenzioso e spegni la TV, " Dr. Pollak. Altrettanto importante quanto la dieta sana è il fattore fitness.

Pertanto i genitori dovrebbero incoraggiare regolarmente i loro figli a fare più esercizio fisico. Nella vita di tutti i giorni, ad esempio, le scale contribuiscono giocosamente alla riduzione del peso. Nel club sportivo i bambini possono anche utilizzare una vasta gamma e provare. Spesso è molto utile cercare alleati. Se i genitori non riescono a far fronte alla situazione da soli, possono ricevere aiuto dai centri di consulenza nutrizionale professionale o dai gruppi di auto-aiuto.

Troppo grasso, troppo magro, normale?

Indice di massa corporea (BMI) è una buona linea guida per i bambini, anche più degli adulti. Mostra il rapporto tra peso corporeo e altezza. A differenza degli adulti, i valori normali dei bambini cambiano con l'età. I genitori possono usare il tavolo per vedere se la loro progenie è troppo grassa o troppo magra. Se il valore calcolato del tuo bambino è nell'intervallo verde, il peso è considerato normale.

Ad esempio, una bambina di dieci anni pesa 36 chili ed è alta 1, 45 metri. Quindi il loro valore di BMI è: 36 / 1.45 2 = 16, 9. Il valore è nel campo di peso verde e quindi normale. Se la stessa ragazza pesasse dieci chili in più, sarebbe troppo grasso. A 29 chili sarebbe troppo sottile.

Ma non solo i valori individuali sono importanti, ma anche il loro sviluppo per un periodo di tempo più lungo. I cambiamenti atipici possono indicare la malattia. I genitori dovrebbero quindi tenere d'occhio il BMI dei loro figli e, se necessario, chiedere consiglio a un pediatra.

Condividi con gli amici

Lascia il tuo commento