Obesitas: ga uit de vicieuze cirkel!

Geen zin om te brullen, maar hongerig naar allerlei soorten snacks. Gebrek aan lichaamsbeweging en slechte voeding komen vaak in een dubbel voor. Wat kunnen ouders doen om hun kind fit en gezond te houden? Volgens de Duitse Vereniging voor Kindergeneeskunde en Adolescent Geneeskunde, ongeveer 15 procent van onze kinderen en adolescenten zijn overgewicht. Ze eten vette snacks, te weinig groenten en bewegen amper. Met stijgende ponden worden de kinderen logge en worden ze ook gepest door klasgenoten. Het gemeenschappelijke gevolg: frustratie eten.

Rolmodelfunctie van de ouders

Ouders kunnen deze vicieuze cirkel doorbreken met een uitgebalanceerd dieet, meer beweging en, het belangrijkste, hun rolmodelfunctie. "Ouders moeten tijdens het winkelen verborgen vetten vermijden, omdat kinderen het voedsel alleen uit de koelkast kunnen halen, waar hun ouders al eerder in hebben gepropt", zegt Corinna Schrader, voedingsdeskundige bij het kinderziekenhuis in Hamburg, Wilhelmsstift. Magere melk en yoghurt (1, 5%), kazen onder de 35% vet en gevogelte worst zijn goede uitgangspunten.

Toegestaan: snoep met mate

Strenge maatregelen zoals een absoluut chocoladeregelement hebben meestal slechts een kortetermijnsucces. Kinderen mogen snoepen op snoep, zelfs als ze genoeg fruit en groenten eten. "Wat belangrijk is, is de overtuiging en begeleiding voor een gebalanceerd dieet door de ouders", legt Gothaer-expert Dr. med. Martin Pollak. Als je veel suikerrijk voedsel en frisdrank neemt, val je in de val: de bloedsuikerspiegel stijgt op korte termijn, daalt dan snel en komt dan weer in de volgende trek - hoewel je net hebt gegeten.

Bewust eten en meer bewegen

Aan de kant eten, 'picknicken' voor de tv - veel kinderen merken nauwelijks een verschil tussen hongerig en vol zijn. "Neem de tijd om te eten, kies een rustige omgeving en zet de tv uit", Dr. Pollak. Minstens zo belangrijk als gezonde voeding is de fitnessfactor.

Ouders moeten daarom hun kinderen regelmatig aanmoedigen meer te bewegen. In het dagelijks leven dragen bijvoorbeeld trappen op een speelse manier bij tot gewichtsvermindering. In de sportclub kunnen kinderen ook een gevarieerd aanbod gebruiken en uitproberen. Vaak is het erg handig om bondgenoten te zoeken. Als ouders de situatie niet alleen aankunnen, kunnen ze hulp krijgen van professionele voedingsadviescentra of zelfhulpgroepen.

Te dik, te dun, normaal?

Body Mass Index (BMI) is een goede richtlijn voor kinderen, zelfs meer dan volwassenen. Hij toont de verhouding van lichaamsgewicht tot lengte. In tegenstelling tot volwassenen veranderen de normale waarden van kinderen met de leeftijd. Ouders kunnen de tafel gebruiken om te zien of hun nageslacht te dik of te dun is. Als de berekende waarde van uw kind zich in het groene bereik bevindt, wordt het gewicht als normaal beschouwd.

Een tienjarig meisje weegt bijvoorbeeld 36 kilo en is 1, 45 meter lang. Hun BMI-waarde is dan: 36 / 1.45 2 = 16.9. De waarde bevindt zich in het groene en dus normale gewichtsbereik. Als hetzelfde meisje tien kilo meer woog, zou het te dik zijn. Met 29 kilo zou het te dun zijn.

Maar niet alleen individuele waarden zijn belangrijk, maar ook hun ontwikkeling over een langere periode. Atypische veranderingen kunnen op ziekte duiden. Ouders moeten daarom de BMI van hun kinderen in de gaten houden en, indien nodig, een kinderarts om advies vragen.

Deel met vrienden

Laat je reactie achter