Afvallen en spieren opbouwen met aminozuren

Vooral bij atleten is een extra inname van aminozuren erg populair. Om spieren sneller te laten groeien en uiteindelijk te overleven, worden eiwitten ook als verantwoordelijk beschouwd. Bodybuilders of wedstrijdsporters willen bijvoorbeeld de spiergroei bevorderen en mogelijk hun trainingsresultaten verbeteren door specifiek bepaalde aminozuren te nemen.

Bevorder spiergroei

In veel gevallen bieden verschillende handelaren atleten poeder en drankjes aan met de belofte dat hun spieren zullen ontspruiten aan de aminozuren die ze bevatten. Aminozuren zijn essentieel voor het lichaam, maar geen wondermiddelen. Zonder oefening kunnen aminozuren de gewenste spier niet oproepen.

De juiste combinatie van aminozuren in een geschikte concentratie kan echter behoorlijk ondersteunend zijn. Vooral na intensieve training is het lichaam veel zwaarder belast dan voorheen. Direct na zo'n stressfase is het lichaam in staat om ongeveer drie keer zoveel aminozuren in de spier te absorberen dan daarvoor. In de regeneratiefase moeten alle noodzakelijke aminozuren in het bloed aanwezig zijn om mogelijk een positieve spiergroei te ondersteunen.

Aminozuren en fitness

Net na de training zouden atleten het een ideale tijd vinden om aminozuren aan het lichaam toe te voegen. Zelfs vóór het sporten, kan het nemen van extra aminozuren nuttig zijn om voortijdige vermoeidheid uit te stellen. Experts raden echter aan om voedingssupplementen van dichtbij te bekijken en het aminozuurprofiel te controleren dat is opgenomen.

Tegelijkertijd is het raadzaam om veel water te drinken met de inname van aminozuren, omdat het lichaam eiwitten niet in een te grote hoeveelheid kan gebruiken. Deze worden vervolgens via de nieren uitgescheiden als ureum. Om de nieren niet onnodig te belasten, moet het lichaam niet alleen hun functie ondersteunen, maar tegelijkertijd een hoger vloeistofniveau krijgen.

Afvallen met aminozuren

Niet alleen voor het opbouwen van spieren, maar ook voor het verliezen van gewicht spelen aminozuren een belangrijke rol in de verschillende processen in het lichaam. Bepaalde aminozuren kunnen het organisme mogelijk doelbewust stimuleren om hormonen te produceren die kunnen helpen bij het verbranden van vet. Maar net zoals vermeld tijdens het opbouwen van spieren, mogen er geen tovenarijen worden verwacht bij het opstijgen van aminozuren.

Voor gewichtsverlies kunnen aminozuren helpen bij de exacte dosering. De voorwaarde om permanent af te vallen en vet om te zetten in spiermassa is echter nog steeds lichaamsbeweging en een verandering in het dieet. Aminozuren, die een gunstig effect kunnen hebben op gewichtsverlies, kunnen direct in het lichaam worden toegediend als een voedingsmiddel of als een voedingssupplement in poeder- of tabletvorm.

Carnitine uit de synthese van het aminozuur lysine is vooral populair vanwege het afvallen. Aan de ene kant kan carnitine de spiergroei bevorderen, maar tegelijkertijd de verbranding van vetreserves in het lichaam positief beïnvloeden. Daarnaast wordt het aminozuur arginine geteld, dat samen met lysine het groeihormoon kan ondersteunen. Dit zet slaapvet om in energie tijdens het regeneratieproces.

Gevoel van honger beïnvloed?

Het aminozuur fenylalanine kan een effect hebben op een hormoon in het maag-darmkanaal, cholecystokinine genaamd. Dit is betrokken bij het gevoel van verzadiging, dat ook het hongergevoel kan beïnvloeden.

Ook in de schildklier worden verschillende hormonen geproduceerd, die ook taken in vetverlies overnemen. Voor dit doel zijn deze hormonen voortdurend verrijkt met het bloed. Aldus leiden ze tot een toename van de temperatuur in het lichaam, tot een toename van het cardiovasculaire systeem en een bevordering van vetverlies en dus ook tot een toename van het basaal metabolisme. Naast jodium is het aminozuur tyrosine cruciaal voor de vorming van deze belangrijke hormonen in de schildklier.

Conclusie: Ook op het gebied van voeding en gewichtsverlies is het voor het lichaam noodzakelijk dat hij regelmatig alle benodigde aminozuren in voldoende hoeveelheid ontvangt.

Deel met vrienden

Laat je reactie achter