ווייט לאָס: ערראָרס און טרוץ חלק וו

"לאָו קאַרב" פירט צו דער חלום פיגור

קאַרבאָוכיידרייץ זענען די הויפּט מקור פון ענערגיע פֿאַר די מאַרך און מאַסאַלז און דעריבער אַ וויכטיק טייל פון אַ באַלאַנסט דיעטע. אין דערצו, קאַרבאָוכיידרייץ האָבן אַ נידעריק ענערגיע געדיכטקייַט ווי פעט: זיי צושטעלן פיר קילאָקאַלאָריז פּער גראַם, מיט פעט עס איז נייַן קילאָקאַלאָריעס. אָבער, אַ נידעריק קאַרבאָוכיידרייט דיעטע איז אויך רעקאַמענדיד דורך נוטרישאַניס ווי אַ עפעקטיוו וואָג אָנווער אופֿן.

דעם איז ווייַל קאַרבאָוכיידרייץ אין די קישקע זענען צעבראכן אַראָפּ אין פּשוט צוקער בנין בלאַקס און אַבזאָרבד אין די בלוט. אַזוי זיי פאַרגרעסערן די בלוט צוקער מדרגה געשווינד, וואָס פירט צו אַ מעלדונג פון ינסאַלאַן. צווישן אנדערע זאכן, דעם האָרמאָנע זאַק ינאַבישאַן פון פעט ברענען אין דעם גוף און אַזוי טאַקע ינפלואַנסיז די הצלחה פון די קונה.

דו זאלסט נישט פאַרלאָזן קאַרבאָוכיידרייץ, אַנדערש די עפעקטיווקייַט טראפנס

אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, איר זאָל דערמאָנען קאַרבאָוכיידרייט רייכערן סנאַקס, אַזוי אַז די ינסולין קענען פאַלן און דער גוף האט צייַט צווישן מילז צו פאַרברענען פעט. אפילו די אָוונט פון קאַרבאָוכיידרייץ קען זיין נוציק אין לוזינג וואָג, ווי לאַנג ווי די טעגלעך ענערגיע וואָג איז רעכט. אָבער, קאַרבאָוכיידרייץ זענען וויכטיק פֿאַר גשמיות און גייַסטיק פאָרשטעלונג אין דער מאָרגן און בייַ מיטאָגצייַט. איר זאָל באַפרידיקן גאַנץ גריינז, ווי זיי זענען צעבראכן מער סלאָולי און אַזוי ינשורז אַ נידעריק ינסאַלאַן פאַרגרעסערן און אַ קעסיידערדיק בלוט צוקער גלייַך.

"שלאַנק אין שלאָפן" איז מעגלעך

פֿאַר עטלעכע מאָל, עס האָבן געווען ינקריסינג דיייץ אַז מעלדן צו מאַכן איר דין אין דיין שלאָפן. די קאַנסעפּס, ענלעך צו די "נידעריק-קאַרב" דיייץ, זענען באזירט אויף קאַנטראָולינג ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם דורך ינסאַלאַן לעוועלס. ניט ווי "נידעריק-קאַרב" דיייץ, אָבער, "דאַר שלאָפלען" קאַלקיאַלייץ אַ טעגלעך אַלאַואַבאַל סאַבסטרייטיד קאַרבאָוכיידרייץ וואָס איז קאַנסומד בייַ פאַרפעסטיקט מאל לויט דעם פּרינציפּ פון דער צענטראַל פּרינציפּ. צווישן מילז, אַ פינף-שעה ברעכן איז מאַנדאַטאָרי און די געדויער פון שלאָפן זאָל זיין 7-9 שעה פּער נאַכט פֿאַר די גוף צו פאַרברענען פעט.

אויב דאָס נוטרישאַנאַל באַגריף איז קאָנסיסטענטלי, עס קענען אַוואַדע פירן צו קאָנסומער הצלחה, ספּעציעל ווי שטודיום באַווייַזן אַז גענוג שלאָפן ראַדוסאַז די פּראָדוקציע פון ​​אַפּעטיט סטימיאַלייטינג כאָרמאָונז. אָבער, עס איז פּראָבלעמאַטיש צי "שלאַנק שלאָף" קענען זיין ימפּלאַמענטאַד פּערמאַנאַנטלי אין וואָכעדיק לעבן - דאָ אויך, טרעטאַנז די יאָ-יאָ ווירקונג.

פאָרמולע דיייץ טאָן וואָס זיי צוזאָגן

פילע געשעפט דיייץ זענען באזירט אויף ספּעציעל טרינקען אָדער שייקס אַז פאַרבייַטן איינער אָדער מער מילז אַ טאָג פֿאַר אַ לימיטעד צייַט, פּראַמאַסינג שנעל וואָג אָנווער. פאָרמולע דיעץ פאַלן אונטער די דיעטע רעגולירן, וואָס רעגיאַלייץ דורך געזעץ, וואָס נוטריאַנט זאַץ די פּראָדוקטן מוזן האָבן: אַ מאָלצייַט מוזן נישט אַנטהאַלטן מער ווי 400 קילאָקאַלאָריעס.

אין דעם וועג איר קענען קאָנטראָלירן די סומע פון ​​ענערגיע פּער טאָג פשוט און לייכט און די מאָוטאַוויישאַן ינקריסאַז מיט ראַפּאַדלי קענטיק סאַקסעסאַז. אָבער, עסנוואַרג ינטייק איז גאַנץ מאַנאַטאַנאַס אין די לאַנג טערמין, אַזוי פאָרמולאַ דיייץ זענען רעקאַמענדיד, ספּעציעל אין די ערשט פייז. צו דערגרייכן אַ לאַנג-טערמין וואָג אָנווער, אַ שטענדיק דיעטע טוישן איז פארלאנגט.

ייַנטיילן מיט פריינט

לאָזן דיין באַמערקונג