9 suikervrije snoepjes voor diabetici

Mensen die lijden aan diabetes mellitus moeten speciale aandacht besteden aan wat ze eten in het dagelijks leven. Omdat een stukje slagroomtaart in de namiddag of een ijsje onderweg snel de bloedsuikerspiegel kan verlagen. In tegenstelling tot de heersende mening hoeven diabetici niet zonder suiker te doen. Ze moeten echter zwaar gematigd voedsel, zoals cakes of chocolaatjes, met mate consumeren, omdat deze 'eenvoudige' koolhydraten de bloedsuikerspiegel kunnen beïnvloeden. Niettemin mag het genot niet worden verwaarloosd: wij hebben voor u negen suikervrije snoepjes samengesteld, waarmee diabetici zonder een schuldig geweten toegang kunnen krijgen.

1. frambozen, bosbessen en co

Verschillende soorten fruit zorgen ervoor dat de bloedsuikerspiegel in verschillende mate toeneemt. Bessen zijn gunstig voor diabetici omdat ze slechts een lage glycemische lading hebben. Dit betekent dat bessen in totaal maar een paar koolhydraten bevatten, die ook de bloedsuikerspiegel slechts in geringe mate verhogen.

2. Volkoren crackers leveren vezels

Volle granen bevatten veel vezels, wat een positief effect heeft op de bloedsuikerspiegel en bloedlipiden. Daarom moeten diabetici speciale aandacht besteden aan een voldoende inname van vezels. Bovendien verhogen koolhydraten uit volle granen de bloedsuikerspiegel slechts langzaam. Volkoren crackers zijn daarom een ​​geschikte snack om het knabbelen naar de tv te lessen.

3. Chips uit de oven

Een andere manier om een ​​hapje te eten, is om zelf chips te maken: snijd de geschilde aardappelen in dunne plakjes, leg ze op een bakplaat en besprenkel ze met een beetje olijfolie. Breng het op smaak met peper, zout, curry of paprika en laat het in de oven op 100 graden drogen totdat de chips knapperig zijn.

4. Chocoladepasta in plaats van nootnevroom

Meng een pakje roomkaas met een tot twee eetlepels ongezoet cacaopoeder en breng op smaak met een paar druppels vloeibaar zoetmiddel of stevia - klaar met een suikervrij alternatief voor honing en confituur. Tip: gebruik in plaats van roomkaas het midden-vetniveau om calorieën te besparen.

5. kaneelkwark als toetje

Gebakken yoghurt en quark-desserts uit de supermarkt bevatten vaak veel suiker. Beter is de zelfgemaakte versie: roer een pakket van natuurlijke quark romig met een vleugje bruisend water, verfijnen met een snufje kaneel en zoeten met zoetstof naar believen. Nog een pluspunt: kaneel moet een positief effect hebben op de bloedsuikerspiegel.

6. IJskoud genot

Zelfgemaakt ijs gemaakt van bevroren yoghurt en gepureerde vruchten kan ook worden genoten door diabetici. Pureer de vruchten naar keuze, meng met volle melkyoghurt en breng op smaak met zoetstof. Bevries het ijs gedurende minstens drie uur in de vriezer en roer om de 30 minuten om het romig te maken. Een knapperige topping is gehakte noten of geroosterde havermout.

7. Verfrissende dorstlesser

Drinkwater zal saai worden op de lange termijn? Wat dacht je van een huisgemaakte mint ijsthee? Giet verse munt en een paar plakjes gember erover met kokend water, laat afkoelen en voeg een scheutje limoensap toe. Zet de ijsthee een tijdje in de koelkast, geniet van zoet en ijskoud naar believen.

8. Chai-thee in plaats van warme chocolademelk

Chai-thee is een Indiase kruidenthee op basis van zwarte thee. Bestrooid met een beetje melkschuim en kaneel, het voldoet aan het verlangen naar een warme, zoete drank zonder verhoging van de bloedsuikerspiegel. Wees echter voorzichtig en gebruik geen instantpoeders of kant-en-klare mixen - ze bevatten vaak veel suiker.

9. Toost met cider

Alcoholische dranken bevatten vaak veel suiker en bevatten veel calorieën - en alcohol kan het risico op hypoglykemie verhogen bij diabetici die met insuline worden behandeld. Een mogelijk alternatief is cider: het bevat minder koolhydraten in vergelijking met andere alcoholische dranken en ook weinig alcohol, dus het is matig geschikt voor diabetici. Om echter een lage bloedsuikerspiegel te vermijden, moet u een koolhydraatrijke maaltijd eten, zoals een stevig broodje volkoren.

Compenseren voor zonden door middel van sport

Als je eenmaal op de snaren bent gestoten en te veel suikerachtige lekkernijen hebt gebruikt, kun je je zonden een beetje compenseren met sporten. Omdat bij fysieke inspanning de spieren meer energie nodig hebben, waardoor de bloedsuikerspiegel daalt.

Bovendien moet u de volgende dagen speciale aandacht besteden aan een gezond dieet met weinig suiker. Diabetici die insuline injecteren, moeten mogelijk de insulinedosis verhogen op basis van de bloedsuikerspiegel, volgens het insulineplan van uw arts.

Deel met vrienden

Laat je reactie achter