15 regler for sund aldring

Sund aldring - hvem vil ikke have det? Til den ældre en person får, jo mere værdifulde er hans sundhed til ham. Og hvad ville du i sidste ende have fra "fortjent" pensionering, hvis du var syg og ubevægelig. Forbundsforbundet for Sundhed e. V. har derfor udviklet 15 regler for sund aldring. Fordi det aldrig er for sent at ændre din egen livsstil og begynde med at blive sunde.

Første regel: Forbered dig på din alder!

Tænk på, hvordan du vil forme dit liv, når du bliver gammel. Forbered mentalt for ændringer i dit liv (for eksempel forlader erhvervet). Spørg dig selv hvilke muligheder og krav disse ændringer er, og hvordan du kan bruge dem, og hvordan du kan reagere på dem.

Når du forbereder din alder, skal du også overveje dit hjem. Fjernelse af forhindringer, installation af værktøjer eller flytning til en anden lejlighed er vigtig for bevarelsen af ​​din uafhængighed. Spørg din læge eller brug den lokale boligkonsultation til at få forslag til meningsfulde ændringer i dit hjem. I denne høring vil du også modtage oplysninger om finansiel støtte i forbindelse med sådanne ændringer.

2. Regel: Lev sundhedbevidst i alle aldre!

Så sørg for at udøve og spise godt, undgå nikotin og andre vanedannende stoffer, være ansvarlige for alkohol og medicin, og undgå langvarig fysisk og mental overbelastning.

3. Regel: Tag forsigtighedsforanstaltninger!

Således kan truende sygdomme detekteres tidligt, og behandling kan påbegyndes i god tid. Tag initiativet selv og tal med din læge om, hvad du gør for at bevare dit helbred og hvordan du kan bidrage til en sund aldring.

4. Regel: Det er aldrig for sent at ændre din egen livsstil positivt!

Du kan på alle alder begynde at lede et sundhedsbevidst og fysisk, mentalt og socialt aktivt liv. Ved at ændre din livsstil positivt, kan du handle på risikofaktorer, der allerede har fundet sted - som metaboliske lidelser, højt blodtryk og overvægt - og reducere deres skadelige virkninger på din alder.

Regel 5: Vær fysisk, mentalt og socialt aktiv i alle aldre!

Se efter opgaver, der appellerer og udfordrer dig. Vær opmærksom på, at din adfærd i en ung alder kan yde et afgørende bidrag til at opnå en høj alder, samtidig med at du opretholder god sundhed, aktivitet og selvtillid.

6. Regel: Brug fritid til at lære nye ting!

Fortsæt fysiske, mentale og sociale aktiviteter, som du har udviklet i tidligere år, selv i alderdommen. Spørg dig selv, i hvilket omfang vil du forbinde det i alderen. Brug fritiden i din alder for at lære nye ting. Du kan også træne hukommelse og tænke, når du bliver gammel. Vær opmærksom på udviklingen i dit miljø (for eksempel inden for teknologi, medier, trafik) og spørg dig selv, hvordan du kan bruge disse udviklinger til dig selv.

Regel 7: Hold dig åben for positive begivenheder og nye oplevelser, selv i alderdommen!

Hold evnen til at nyde smukke ting i hverdagen. Husk at du føler dig sundere med en aktiv livsstil og en positiv holdning til livet. Hvis du har fundet en personligt tiltalende opgave, hvis du kan se frem til smukke ting i hverdagen, og hvis du ikke trækker sig tilbage i stressede situationer, bliver din sundhedstilstand ret bevaret.

8. Regel: Forstå alder som en chance!

Forstå alder som et livsfase, hvor du kan udvikle sig. Du kan udvide dine evner og interesser, du kan finde nye indsigter og en mere moden tilgang til livets behov. Bemærk at du også kan udvikle sig i forbindelse med byrder og konflikter.

Regel 9: Vedligehold kontakter selv i alderdommen!

Begræns ikke dig selv til familien, men tænk på naboer, venner og bekendte. Husk på, at kontakten med yngre mennesker også giver mulighed for gensidig stimulation og berigelse.

10. Regel: Giv ømhed en chance!

Et partnerskab, hvor begge partnere nyder ømhed, fysisk nærhed og seksualitet, bidrager til tilfredshed og fysisk velvære. Lad ikke disse mennesker gøre dig usikker på, at alder og ømhed eller alder og seksualitet ikke stemmer overens.

11. Regel: Tør noget på din krop!

Gør sport og motion tilstrækkeligt uden at være overvældet. Du får din fysiske ydeevne. De hjælper med at holde din støtte og bevægelsessystem elastisk og stærk. Du føler din krop på en behagelig måde. Tal med din læge om, hvilken type fysisk træning der passer dig.

12. Regel: Sundhed er ikke et spørgsmål om alder!

Derfor spørg dig selv igen og igen, hvad du kan gøre for at bevare dit helbred, selvtillid og selvtillid i alderdommen. Bemærk: For alderdom alene taber vi ikke vores helbred såvel som evnen til at leve uafhængigt og selvstændigt.

Regel # 13: Tag ikke bare sygdomme!

Kontakt lægen, hvis du har nogen medicinske forhold. Selv i tilfælde af kronisk sygdom er der regelmæssigt besøg på lægehuset. Husk at du kan hjælpe med tab af vision og hørelse. Tag ikke bare disse også. Tal med din læge om eksisterende hjælpemidler og brug dem, når de ordineres.

Hvis du er ramt af sygdomme i din uafhængighed, viser det sig, at en rehabilitering ofte er nyttig og nødvendig. Tal med din læge om mulige rehabiliteringssucceser i dit særlige tilfælde. Husk, at rehabilitering kun kan lykkes, hvis du gør alt, hvad du kan for at genvinde din uafhængighed.

14. Regel: Se efter god hjælp og pleje!

Hvis du har brug for pleje eller har brug for pleje, så kig efter muligheder for god hjælp og pleje. Sørg for, at hjælpen eller plejen ikke betyder, at du er selvstændig og selvforsynende, men at du vedligeholder og fremmer dem. Hvis du sørges for dine slægtninge, skal du sørge for, at de ikke er overvældet og modtager tilstrækkelig støtte.

15. Regel: Er modet til at være selvstændig!

I stressede situationer bør du spørge dig selv, hvordan du bedst kan klare dette stress, hvad der kan være godt for dig, hvilke mennesker du vil være med, hvordan de kan hjælpe dig, og når denne hjælp er for meget for dig. Hvis du har brug for hjælp, tør du bede om denne hjælp. Men du har også mod til at nægte hjælp, hvis du ser dig selv for begrænset i din uafhængighed.

Del med venner

Forlad din kommentar