12 tips tegen zware benen

Zware, vermoeide benen zijn een symptoom dat in verschillende situaties kan voorkomen: na het joggen, in de zomer, tijdens het reizen of tijdens de zwangerschap. Wat kan er gedaan worden tegen de pijnlijke benen?

We geven je twaalf algemene tips om je zware benen snel en gemakkelijk te behandelen.

12 tips voor het behandelen van zware benen

Let op de volgende tips voor zware benen:

  1. Vermijd langdurig zitten en staan. Als het onvermijdelijk is, beweeg er dan tussen en vermijd stoten met je benen terwijl je zit, omdat dit je doorbloeding verstoort.
  2. Leg je benen vaak op, bijvoorbeeld tijdens het werken, lezen, tv kijken of slapen.
  3. Douche je benen vaak koud.
  4. Massages kunnen ook helpen bij zware benen: het been moet echter altijd van onder naar boven worden gemasseerd om de terugkeer van het bloed naar het hart te bevorderen.
  5. Draag steunkousen.
  6. Vermijd het dragen van te strakke kleding. Vooral bij sokken moet je ervoor zorgen dat de tailleband niet snijdt.
  7. Mensen met overgewicht moeten proberen hun gewicht te verminderen. Omdat de aders zwaarder belast worden door het extra vetweefsel.
  8. Draag platte schoenen.
  9. Vermijd hitte in de zomer, omdat zware temperaturen vaak zware benen veroorzaken.
  10. Drink veel, omdat vocht de bloedcirculatie verbetert.
  11. Ren vaak blootsvoets.
  12. Regelmatige training traint de aderen en kan zo zware benen voorkomen. De focus van de training moet liggen op de beenspieren.

Eerste hulp bij zware benen

Eerste hulp bij zware, opgezwollen benen kan een pakje ijsblokjes, koud water en een beetje fruitazijn vormen. Als de zwelling van de benen ondanks de bovengenoemde maatregelen niet afneemt, moet u altijd een arts raadplegen en de precieze oorzaken van uw zware benen ophelderen.

Deel met vrienden

Laat je reactie achter