11 aktiviteter som brenner kalorier forresten

Du vil bli kvitt noen få pund, men du mangler tid eller motivasjon for å plage trening i treningsstudioet? Her kommer de gode nyhetene: I hverdagen kan du forbruke ganske mange kalorier forresten.

Visste du at du kan brenne rundt 200 kilokalorier (kcal) med en times husarbeid? Like mange kalorier brenner når du går jogging i 25 minutter. Men aktiviteter som kyss eller latter viser seg å være ekte kaloriemordere.

Finn ut hvilke daglige aktiviteter du brenner som mange kalorier.

1. latter

Hvem ville trodd at brennende kalorier kunne være så hyggelig? Latter gjør ikke bare deg glad, det styrker også immunforsvaret og øker kaloriforbruket. Hvis du ler i ti minutter hele dagen, brenner du 40 kalorier.

2. Shopping

Everyday dagligvarehandel er en stor kalori morder. Når du trykker på handlekurven, bærer de bulgende handbagene og gjør kjøpene dine brenner du opptil 250 kalorier om 30 minutter.

Men husk: Den som må bære tre kasser med drinker i fjerde etasje, har et betydelig høyere kaloriforbruk enn noen som løfter en halvfull handlekurv i første etasje med heis.

3. Strykejern

Strykejern er ikke en av de mest populære husholdningene. Men kanskje du nyter det mer, og vet at med 30 minutter stryking brenner du nesten 100 kalorier? Tross alt kan du redde deg selv om ti minutter på crosstraineren - og drepe to fugler med en stein.

4. Støvsuging

Kjemp din skitne gulv og treningen din vil takke deg. Halv times støvsuging eller gulvtørking forbruker 110 kalorier hver.

5. Rengjøring av vinduene

Vinduespyling viser seg å være en god måte å kvitte seg med unødvendige pounds med et forbruk på 80 kalorier per 30 minutter. Samtidig trener du musklene i armene og brystet.

6. Kiss

Hvem liker ikke dem - den vakreste tingen i verden. Et intenst kyss på bare ett minutt bruker allerede 20 kalorier. Men med et kyss blir det ofte ikke. Så behagelig som elskov, kan du brenne 300 kalorier om en halv time uten annen aktivitet.

7. Matlaging

Også rundt maten kan bli kvitt noen kalorier. Høres paradoksalt ut? Hvis du svinger potene i en halv time, kutte grønnsakene og dekker bordet, du brenner ca 75 kalorier. I tillegg vil det kjærlig opprettede måltidet bli spist etter jobb - helst i selskap. Et 30-minutters måltid med underholdning brenner ytterligere 75 kalorier.

8. Hagearbeid

Hagearbeid er svært effektiv. De bringer hagen til å produsere og brenne oksygen og sollys. På kort tid vil du ikke bare kvitte seg med ugresset i hagen, men også irriterende pund: Planter busker og blomster i en halv time bruker ca 150 kalorier.

9. Spille med barn

Hvis du har små barn, kan du sikkert synge en sang om hvordan små rascals kan holde deg i gang. Småbarn vil bli båret, innpakket og knust. Eldre barn utfordrer ofte foreldre til å spille fotball, gjøre håndverk eller bolle rundt. Avhengig av aktiviteten din, forbruker du 130 til 160 kalorier per halvtime.

10. klatring trapper

Trappklatring er en av de beste kaloriemyrene i hverdagen. Hvis du klatrer ti minutter med trapper hele dagen, vil du brenne opptil 85 kalorier og stramme beina og skinker. Ikke bruk behagelige heiser eller rulletrapper og gå heller.

11. tenker

Ikke bare fysiske aktiviteter forbruker kalorier. Selv mentalt arbeid trenger mye energi. En halv time med hard tenkning brenner 45 kalorier. Det er ikke for ingenting at sjakk også er referert til som hjernekamp eller hjernekjøring.

Del med venner

Legg igjen din kommentar