10 consellos contra o frío de verán

Se vives nas latitudes locais, esperas verán e sol. Pero moitos adquiren rapidamente as súas desvantaxes cando captan temperaturas tropicais frías de máis de 30 ° C. E iso non é raro: Cerca de 20 por cento de todas as infeccións por gripe fainos crear no verán. Descubre onde está o frío do verán eo que podes facer aquí.

1. "Está movéndose!"

Non te expoñas a borradores directos. Especialmente no interior, moitas veces intentas escapar da calor a través de portas abertas e ventás ou ventiladores. Os borradores arrefrícanse as membranas mucosas, co resultado de que poden evitar os malos virus comúns peor. Para evitar que o corpo estea exposto a altas diferenzas de temperatura, asegúrese de que o aire acondicionado non estea demasiado frío. Teña coidado ao facer a compra. Moitas tendas e centros comerciais están a traballar con acondicionadores de aire, que reducen moito a temperatura interior: ¡o risco de arrefriados aumenta!

Consello: a temperatura ambiente ideal é de 20-21 ° C. En xeral, a temperatura ambiente non debe ser superior a cinco graos por debaixo da temperatura exterior. Ao facer a compra, pode protexerse cunha chaqueta lixeira ou un pano a partir de diferenzas de temperatura excesivas.

2. Sorte, pero non se arrefríe

Desprácese ata a roupa seca o máis rápido posible tras a transpiración. Especialmente na xardinaría de verán, camiñar ou escalar escaleiras poden converterse nunha actividade suorosa. Aínda que a transpiración é saudable e axuda a regular a temperatura corporal, a roupa húmida enfría demasiado o corpo.

Consello: Debe ter sempre unha camiseta ou unha cesta para cambiar. Recoméndase especialmente a roupa funcional feita de poliéster ou polipropileno. Transporta a suor atraída pola roupa lonxe da pel e fai que se evapore no exterior da prenda. O algodón, por outra banda, almacena a humidade e pega ao corpo como unha capa fría sobre a transpiración, o que pode provocar que a temperatura da pel caia ata os 10 ° C.

3. Non esaxere o baño frío

Non estades demasiado tempo no lago frío ou na piscina. Un baño na auga refrescante é tentador a altas temperaturas, pero ten que ter coidado: o corpo pode arrefriarse e facer máis susceptibles aos virus fríos.

Consello: secar ben despois do baño. É mellor protexerse poñendo inmediatamente roupa secas logo de saír da auga. Isto protexe o corpo de refrixeración. Para os amantes da auga que non poden obter o suficiente da auga fresca, paga a pena investir nunha camisa feita de neopreno. Este material sintético é usado principalmente para traxes de mergullo e ten excelentes propiedades de illamento térmico e de auga. Isto está garantido por pequenas burbullas de gas distribuídas uniformemente dentro do tecido.

4. Mellor arrefriado un pouco que o xeado

Evite as bebidas xeadas mentres refrixean as membranas mucosas. O resultado: Non pode evitar os virus comúns en frío.

Consello: Deixar un pouco de bebidas da nevera durante un tempo e facer sen cubitos de xeo. Os que beben bebidas xeadas e refrescanse rapidamente só no primeiro momento. Porque entón quédase moi quente: o corpo responde ao choque frío co aumento do fluxo sanguíneo. Mellor: beba bebidas frías só tragándonos.

5. Non subestimes os cambios de temperatura á noite

Sempre teña unha camisola ou unha chaqueta lixeira para evitar que o corpo se arrefríe no tempo. Mesmo nos días de verán quentes, pode refrescar notablemente á noite, ea noite supuestamente tranquila pode ser un perigo frío. E o que comeza cun arrefriado pode converterse rápidamente nun frío de verán.

Consello: tamén teña en conta que non obtés pés fríos en zapatos abertos. Por exemplo, moitos xardíns de cervexa e cines ao aire libre ofrecen mantas que pode usar cando sexa necesario.

6. Condución sen remorsos (fríos)

Se viaxa en coche, leve un pano ou outra protección para a cabeza e o pescozo. Os borradores a través de fiestras abertas adoitan subestimarse, especialmente en días moi quentes. Enfría e resaca as membranas mucosas. Polo tanto, sempre debes ter unha protección na equipaxe, se deixa que o vento chegue o nariz. Isto é especialmente certo para os coches convertibles. Se tes un aire acondicionado no coche, non se debe poñer demasiado frío para que o corpo non se arrefríe.

Consello: Cando se estacionan, as viseras poden axudar a manter o calor fóra do coche. Adxunto no tempo ás fiestras, proporcionan sombra calmante no coche.

7. Basking moderadamente no sol

Non se expón a calor excesivo e exceso de sol. Porque ambos reducen o sistema inmunitario do seu sistema inmunitario. O resultado: os adoradores do sol son máis propensos aos arrefriados de verán. Se es das persoas que non poden aproveitar o sol, asegúrese de beber o suficiente. Isto mantén as membranas mucosas húmidas e dificulta que os virus fríos teñan acceso ao teu corpo.

Consello: fíxoche cómodo na sombra por un tempo, que protexerá o seu corpo e a súa pel.

8. Bebe o suficiente

Bebe moito, especialmente no tempo quente. Que o mantén en forma e saudable! O noso corpo ten preto de dous terzos da auga: beber moi pouco, ten un impacto negativo sobre o corpo. Os trastornos da saúde, como dor de cabeza, fatiga ou incluso pedras nos riles son o resultado. Outra vantaxe de beber: unha hidratación suficiente asegura que as membranas mucosas estean ben humedecidas. O teu escudo protector contra infeccións e patóxenos funciona tan ben.

Consello: non agardes a beber ata que teñas sede. É un sinal de alerta do teu corpo. Xa bebiches demasiado pouco. A temperaturas superiores a 30 graos, hai que facer dous ou tres litros de líquido por día.

9. Precaución: risco de infección nas grandes multitudes

Evite estancias prolongadas en lugares abarrotados. Especialmente en áreas confinadas, os virus fríos poden espallar de forma tan óptima. Un exemplo é o transporte público superpoblado: debido á limitada circulación aérea e á cantidade de persoas que son un paraíso para xermes. O risco de infección por infección de gotas é, polo tanto, particularmente elevado nestes lugares e o frío de verán só a poucos pasos.

Consello: para distancias curtas, vale a pena tomar a bicicleta unha vez. O aire fresco tamén promove a circulación sanguínea e fortalece as defensas do corpo. No seu tempo libre debes dar preferencia a cafeterías e xardíns de cervexa sobre cuartos con aire acondicionado.

10. Lavado de mans

Lávache as mans varias veces ao día, xa que os virus comúns en frío adoitan quedar pegados primeiro á pel. Deste xeito, darlle a man ou tocar un pomo despois dunha persoa fría que o tocou pode converterse rapidamente nun risco frío. Cando as mans entran en contacto coa cara, os virus poden atravesar rapidamente a través da mucosa nasal no corpo.

Consello: as toallitas refrescantes brindan unha excelente forma de actualizar no verán e axudar a manter as mans limpas, polo menos a curto prazo. E son prácticos para viaxar.

Comparte con amigos

Deixe o seu comentario