10 tips voor zonnige dagen

In de zomer moet u veel aandacht besteden aan langer buiten blijven, anders kunt u snel een zonnebrand krijgen. Het is vooral belangrijk dat u voldoende zonnebrandmiddelen gebruikt en niet te veel tijd in de zon doorbrengt. Maar er zijn nog veel meer tips en trucs om jezelf te beschermen tegen de zon. Met onze 10 tips wordt u zonnebrand bespaard!

1) Wen langzaam aan de zon

Overdrijf het niet in het voorjaar met het zonnebaden: uw huid heeft immers de hele winter nauwelijks zon gekregen en moet eerst wennen aan de hogere intensiteit van UV-straling. De zelfbescherming van de huid bouwt zich langzaam op, dus bescherm jezelf bij het eerste zonnebaden met lichte kleding en een zonnescherm met een voldoende hoge SPF.

Als de huid regelmatig weer in de zon komt, bouwen de zogenaamde lichte eeltvorming op. Dit is een verdikking van de hoornlaag, waardoor de UV-B-straling beter kan worden gefilterd. Toch moet je absoluut een zonnebrandcrème blijven gebruiken om je huid optimaal tegen de zon te beschermen. De bescherming door het licht Schwiele komt namelijk alleen overeen met SPF 5.

2) Gebruik voldoende zonnebrandcrème

Gebruik geen zonnebrandcrème bij het aanbrengen van crème op de huid. Anders wordt de SPF aangegeven op de crème niet bereikt. Gemiddeld heeft een volwassene ongeveer 36 gram zonnebrandcrème nodig om het hele lichaam te beschermen. Dat is ongeveer een portie van drie eetlepels. Speciale aandacht moet worden besteed aan romige gebieden zoals de oren, lippen, neus, decolleté, nek, schouders en de bovenkant van de voet.

Naast zonnebrand beschermt een goede kleding ons tegen de zon. Donkere kleding biedt betere bescherming dan felle kledingstukken. Vooral in fel zonlicht moet je op zijn minst een T-shirt met korte mouwen en een korte broek dragen. Voor een langer verblijf in de zon kan speciaal textiel worden aanbevolen, met een bijzonder hoge UV-bescherming.

3) Pas op tijd aan

Laat je niet crèmeren totdat je al in de zon bent, maar het beste voordat je naar de deur gaat. U bent dus direct beschermd als u naar buiten gaat.

Sommige zonnefilters hebben bovendien een bepaalde opstarttijd nodig voordat ze de zonnestralen effectief kunnen filteren. Dergelijke crèmes met chemische filters moeten goed worden aangebracht 30 minuten voor het zonnebaden. Maar vandaag zijn er ook zonneschermen die onmiddellijke bescherming bieden.

4) Blijf niet te lang in de zon

De zelfbeschermingstijd van de huid geeft aan hoe lang u zonder zonnebrandcrème in de zon kunt blijven. Het hangt voornamelijk af van het huidtype: lichtere typen hebben bijvoorbeeld een zelfbeschermingsmoment van slechts tien minuten. Voor donkere huidtypes kan het echter meer dan een half uur duren.

De tijd voor zelfbescherming kan worden verlengd door het gebruik van zonnebrandmiddelen. Hoe lang u beschermd bent, kan worden bepaald door de huidbeschermingstijd te vermenigvuldigen met de zonbeschermingsfactor van uw zonnebrandcrème. Voor de zekerheid moet deze tijdsspanne echter alleen worden gebruikt tot 2/3. Op dezelfde dag moet dan niet meer in de zon blijven.

5) Ook crème in de schaduw

Hoewel de zonnestralen lager in de schaduw zijn dan in de zon, zijn ze op geen enkele manier veilig beschermd: ongeveer 50 procent van het UV-licht raakt de huid, zelfs in de schaduw. Daarom is het gebruik van een zonnescherm met een voldoende hoge zonbeschermingsfactor ook hier belangrijk.

Niet alleen in de schaduw, maar ook in een bewolkte hemel is het raadzaam om jezelf voorzichtig te crèmeren. Omdat een groot deel van de UV-straling ondanks de wolken de aarde weet te bereiken. Zonder zonnebrandcrème kan het daarom gemakkelijk in de zon komen, vooral in zuidelijke landen.

6) Let op UV-A- en UV-B-bescherming

Uw zonnebrandcrème moet zowel UV-A- als UV-B-bescherming bieden. Zorg ervoor dat beide expliciet op de verpakking worden vermeld.

UV-A-licht biedt een instant, maar korte termijn kleurtint. Hoewel de straling geen zichtbare schade aan de huid veroorzaakt, verhoogt het het risico op het ontwikkelen van huidkanker, net zoals UVB-straling. UV-B-licht zorgt voor een langer durende bruine kleur en bouwt een zonnescherm op. De straling is ook verantwoordelijk voor de ontwikkeling van zonnebrand.

7) Vermijd middagzon

Tijdens de lunch, dwz tussen 12 en 14 uur, beter nog tussen 11 en 15 uur, moet u de zon in de zomer vermijden. In deze tijd is de straling bijzonder intens - soms is de zon 150 keer intenser dan 's morgens en' s avonds. Dit kan snel tot een zonnebrand leiden. Profiteer in plaats daarvan van de iets zwakkere zon in de ochtend of laat in de middag om te zonnebaden.

8) Extra bescherming aan het water

Als u in het zwembad, in de steengroevevijver of op het strand ligt, moet u extra crème van lotion op uw huid aanbrengen. Omdat het water het UV-licht reflecteert en de straling aanzienlijk versterkt.

Vooral in de bergen is een bijzonder zorgvuldige bescherming tegen de zon nodig: voor elke 1000 verticale meters neemt de UV-straling toe met maximaal tien procent.

9) Bescherm het hoofd en de ogen

Als je langer in de zon blijft, moet je zeker een hoed dragen. Als gevolg hiervan kunt u niet alleen zonnebrand op de hoofdhuid voorkomen, maar ook verdere hitteschade voorkomen, zoals een zonnesteek.

Met de zonnebril moet je ervoor zorgen dat dit de ogen daadwerkelijk beschermt tegen de UV-straling. Anders kan de straling permanente schade aan de hoorn en het netvlies veroorzaken. Let daarom bij het kopen op details zoals "100% UV", "UV-400" of "CE".

10) Na het afromen tijdens het sporten

Tijdens het zonnebaden moet u het zonnebrandmiddel ongeveer elke 60 minuten verversen. Omdat door zwemmen in het water, drogen met een handdoek of zweten tijdens het sporten, de beschermende werking van het zonnescherm afneemt.

U kunt het beschermende effect echter niet verhogen door crèmes toe te passen, u kunt bijvoorbeeld geen zonbeschermingsfactor 30 bereiken door uzelf driemaal te wrijven met een SPF 10-crème.

Deel met vrienden

Laat je reactie achter