10 consellos prácticos contra a celulite

Cunha pequena crema é a dentadura de laranxa irritante que non contrarrestar ou impedir, para as pernas estreitas a muller ten que investir un pouco máis de tempo. As masaxes suaves con cremas anticelulíticas, a promoción da circulación sanguínea a través de baños alternos e fríos, unha dieta rica en vitaminas ricas en graxa e deportes son parte do programa de tratamento anti-celulite.

Diferentes tratamentos para a celulitis

A paciencia ea disciplina tamén son importantes, xa que o efecto de tensión só se establece logo duns meses de acción consistente. Para a celulitis teimosa, é dieta e moito exercicio que axuda.

Para métodos específicos, como a vacuum therapy, tratamentos eléctricos e medias anti-celulite (por exemplo, teofilina acetal), consulte o seu médico.

Actividade deportiva

As áreas problemáticas poden ser combatidas específicamente a través da actividade física; polo tanto, o deporte está na parte superior da lista de programas anticelulíticos. O exercicio fortalece os músculos, promueve a circulación sanguínea e estimula a queima de graxa a través da oxixenación.

  • Reducir a masa muscular de graxa e constrúe: canto máis masa muscular estea presente, máis calorías son queimadas, porque a actividade metabólica das células musculares é maior que a das células de graxa.
  • O adestramento de forza dirixida no ximnasio ou ximnasia da zona problemática (formación muscular para as pernas, o estómago e as nádegas) son extremadamente eficaces. A pel se torna máis suave, pero leva paciencia e resistencia. Tres sesións de adestramentos por semana son ideais durante 30 minutos, de preferencia cun exercicio moderado.
  • Ciclismo, trotar, camiñar ou nadar tamén son deportes adecuados na loita contra a celulite. Recoméndase tamén un mini trampolín para a casa. O salto trampolín tamén estimula o metabolismo, trae o trote queima graxa e protexe as articulacións.

Nutrición na celulite

Beber é moi importante para a reafirmación da pel, polo menos dous litros diarios líquidos son recomendados. Especialmente purificante e dixestivo un vaso de auga da billa quente pola mañá despois de levantarse.

Cando se trata de dieta, é beneficioso prestar atención a unha dieta baixa en sal e baixa en graxa. As froitas e verduras, especialmente os alimentos ricos en potasio (patacas, albaricoques, bananas), xenxibre e alcachofas apoian a purificación.

  • Beba de dous a tres litros de fluído diariamente. Deste xeito soportes a eliminación de produtos de descomposición do metabolismo. Recomendamos o té de herbas ou a auga mineral de baixo contido de sodio.
  • Beber café, té negro e alcohol só moderadamente.
  • Reducir o goce de sal, azucre e carne a favor de grans enteiros, froitas e verduras.
  • Evite estar con sobrepeso ou perder libras adicionais.

Coidado coa pel para celulite

O efecto dos produtos anti-celulite e masaxe é moi controvertido. Stiftung Warentest dixo logo de oito semanas de investigación toda a eficacia dos axentes probados. Non obstante, as novas cremas e xeles con moléculas especiais de azucre, cafeína, silicio ou ginkgo son extremadamente agradables na pel.

Un baño completo con extractos de algas ou con sal mariño antes de crecer aumenta a receptividade da pel por ingredientes activos. Ademais, o efecto de masaxe diaria durante o crema promueve a circulación sanguínea: unha masaxe suave no sentido horario ou unha masaxe lixeiro é ideal:

  • Masaxes de colada: Para a masaxe de colar, levante a pel con as mans dos dedos, espértalle un pouco e despois tire-lo cara arriba. Traballa de xeito sistemático desde as coxas ata as nádegas.
  • Cambiar as duchas (tres veces en rápida sucesión: quente logo o frío) estimulan a circulación sanguínea e linfática. Construírse na súa ducha diaria como un ritual regular.
  • As masaxes (con guantes de masaxe, rolos ou equipos) tamén aceleran o metabolismo e aseguran a eliminación de residuos metabólicos. Masaxes áreas afectadas todos os días, preferentemente de abaixo.
Comparte con amigos

Deixe o seu comentario