10 konsèy bwè entelijan pou jou cho

Kò nou se plis pase 50 pousan dlo. Dlo nan kò a responsab pami lòt bagay pou règleman an nan tanperati kò e konsa pwoteje kò a soti nan surchof. Se poutèt sa li espesyalman enpòtan nan jou ete cho yo bwè anpil. Paske swe la ogmante, kò a pèdi yon gwo pati nan likid la absòbe ankò. Li se pa sèlman enpòtan konbyen lajan ou bwè, men tou ki sa ak nan ki entèval. Nou te mete ansanm pi bon konsèy yo pou bwè pou jou ete cho pou ou.

1) Bwè ase

Li jeneralman rekòmande pou pran an ant 1.5 ak 2 lit chak jou likid. Nan tanperati ki wo plis pase 30 degre, kondisyon yo likid, osi byen ke aktivite espò men ogmante anpil. Nan tan ete cho ou ta dwe manje sou de fwa valè a rekòmande. Lè egzèse, depann sou entansite a nan fòmasyon an, li rekòmande a pran nan 0.5 a 1 lit dlo pou chak èdtan.

2) Bwè regilyèman

Asire ou ke ou bay kò ou ak likid nan entèval regilye. Si ou pa bwè anyen tout lajounen, ou pa ka balanse defisi a likid pa bwè yon boutèy dlo gwo nan aswè a. Dlo depase tou senpleman elimine.

Idealman, ou ta dwe bwè yon ti vè dlo (150 mililit) chak jou pandan jounen an. Se konsa, kò a se toujou ap apwovizyone ak likid ak yon santiman nan swaf dlo pa menm leve. Paske lè ou santi ou swaf, kò a deja gen yon defisi likid.

3) Bwè bagay ki dwat

Espesyalman ak tanperati ete cho, li depann de pa sèlman sou konbyen lajan ou bwè, men tou sa ou bwè. Pi apwopriye a se tiyo oswa boutèy dlo, menm jan li efektivman quenches swaf dlo epi tou li pa gen okenn kalori. Anplis de sa, san sik èrbal yo se bon swaf dlo quencher. Pou ki yon ti kras plis gou se enpòtan, delye legim ak ji fwi yo rekòmande.

Men, ou ta dwe evite bwason kolan mou. Sa yo gen yon anpil nan sik ak kalori epi yo ka sèlman tou dousman dwe itilize pou balans likid. Sa ka fè ou santi ou swaf menm plis.

4) Epis moute dlo a

Si ou pa renmen dlo pou bwè jan li pa gen okenn gou reyèl, ou ka fasilman chanje sa. Jis mete yon tranch kèk nan sitwon oswa zoranj nan dlo ou, epi li pral fruktman frwiti ak entérésan. Bwason oto domaje ak fre mant yo tou apwopriye pou Spicing moute dlo mineral.

5) Pi bon pa gen okenn alkòl

Pi cho a li se, pi bonè a ou ta dwe abstrenn soti nan bwason ki gen alkòl. Paske alkòl pa pasèt swaf ou epi li ka tou sueur. Anplis de sa, alkòl fè ou fatige ak fatige nan ete. Se konsa, evite diven byè, ak Co epi trete tèt ou nan yon spritzer ji fwi entérésan.

By wout la: Anplis de alkòl, ou ta dwe tou fè san gwo kantite kafe nan jou cho.

6) Warm oswa frèt?

Espesyalman nan tanperati ki depase 30 degre Sèlsiyis, nou long pou yon rafrechisman glas. Men, pran prekosyon: bwason ki soti nan frijidè a kapab yon drenaj sou sikilasyon an. Pi gwo diferans ki genyen ant tanperati kò ak tanperati bwason an, plis òganis lan gen fè. Sa pèmèt kò a chofe menm plis. Anplis de sa, bwason frèt ka koze malèz nan vant.

Se poutèt sa ti chalè yo se ideyal pou jou ete cho - menm si sa a pwobableman pa pou tout moun. Nan nenpòt ka, eseye pou fè pou evite twòp kib glas nan bwason ou.

7) Nan denmen maten, konpanse pou defisi likid

Pandan nwit la, kò a pèdi anviwon mwatye yon lit likid nan swe. Akòz pèt la nan dlo, ou souvan reveye nan maten an ak yon santiman nan swaf dlo. Pou fè ou ale nan yon bon kòmanse, li pi bon yo balanse defisi a likid lan lannwit lan ak yon gwo vè dlo oswa dilye fwi ji nan maten an.

8) Manje fwi olye pou yo bwè

Anpil moun jwenn li difisil pou yo bwè 1.5 oswa menm 2 lit dlo chak jou. Yo jwenn pwoblèm espesyalman nan sezon lete an, lè yo egzije kondisyon likid la. Sepandan, ou ka fasilman amelyore balans likid la lè ou ogmante aksè nan manje ki rich ak dlo. Men sa yo enkli, pou egzanp:

  • konkonm
  • tomat
  • melon
  • zoranj
  • frèz
  • anana
  • pèch

9) konpanse pèt mineral

Nan tanperati cho, kò a pèdi pa sèlman dlo pandan swe, men tou, anpil mineral. Asire ou ke ou ranplase pèt sa yo pa ajiste abitid bwè ou. Moun aktif ka, pou egzanp, konte sou solisyon espesyal elektwolit. Yon bouyon legim oswa yon te alalejè sale nan konbinezon ak yon rejim alimantè ki an sante yo ase tou pote balans lan mineral tounen nan balans.

10) Bwè twòp pa an sante

Nan ete a, li enpòtan yo bwè anpil nan tanperati ki wo, men ou pa ta dwe twòp li. Paske ki bwè twòp, pwobableman pa fè okenn bon pou sante l '. Paske nan gwo kantite likid, kè a ak ren yo pi lou chaje. Anplis de sa, ak twòp wo konsomasyon dlo, twoub menas lavi nan balans lan mineral ka rive. Maladi sa yo trè ra. Men sonje, pa twòp li ak bwè!

Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou